1. Le poids de corps, c’est fait pour vous !

Qu’est-ce que je veux dire par c’est fait pour vous ? Et bien tout simplement que vous n’avez pas à vous prendre la tête sur les poids ou les charges à utiliser. Votre corps est votre charge et elle est forcément faite pour vous ! Et quand bien même vous seriez en grand surpoids (+10/20 kgs) il est très facile de s’adapter, de réduire la difficulté des exercices. De plus, vous pouvez positiver en constatant que plus vous avez de poids à perdre et plus l’effort est intense: les entraînements seront d’autant plus efficaces !! 🙂

2. Adieu la routine

Les exercices à poids de corps ont l’avantage d’être modulables presque à l’infini ! Terminé les entraînements bloqué dans une machine ou sous la barre à répéter toujours le même mouvement et à travailler les mêmes fibres musculaires. En déplaçant légèrement vos appuis ou encore en les pivotant vous pouvez complètement modifier le travail et vous focaliser sur d’autres buts. Je peux vous donner plusieurs dizaine de variantes de pompes qui ont, chacune, leur intérêt.

3. Améliore la coordination, l’équilibre, la force

C’est un fait, l’entraînement au poids de corps n’utilise pas d’exercices isolés mais utilise des exercices poly-articulaires. C’est un avantage non négligeable pour qui veut développer sa force, son équilibre ou encore sa coordination. Oui, mais pourquoi ? Parce que pour effectuer des exercices poly-articulaires, l’influx nerveux doit coordonner les contractions intra-musculaires et extra-musculaires. Pour simplifier ce langage de barbare: les cellules musculaires et les muscles qui participent à l’exercice doivent être déclenchés en même temps pour un résultat optimal.

4. C’est pratique !

Bah oui c’est pratique ! Rien à emporter, rien à utiliser, aucune obligation de respecter un quelconque horaire ou encore de vous déplacer à travers les embouteillages pour essayer d’arriver à l’heure à votre cours de gym. Pas besoin d’espace non plus: 2m sur 2m ça suffit largement. Possibilité de vous entraîner dans votre salon, votre chambre, votre garage,… Vous avez votre corps avec vous ? Vous avez votre salle de sport !

5. Les joies du plein air

Travailler toute la journée dans un bureau, pour s’enfermer dans sa voiture, pour ensuite s’enfermer dans une salle de sport à regarder des clips bidons sur une chaîne musicale bidon en faisant 45min de cardio. Qu’est ce que c’est excitant ! 🙂

Désolé. Non, mais sérieusement. C’est pas mieux d’aller s’entraîner à l’extérieur ? De respirer de l’air frais ? D’entendre les oiseaux plutôt que Lady Gaga ? Entraînez vous dans votre jardin si vous en avez un, dans un parc, dans la colline ou la forêt ! Pourquoi s’enfermer ? Moi même je m’entraîne sur le parking de ma résidence. J’ai la verdure autour, je suis dans la colline, je suis au soleil. C’est tellement plus agréable pour le moral.

6. Gainez moi tout ça !

Le travail à poids de corps, comme je vous l’ai dit plus haut, est composé exclusivement d’exercices poly-articulaires. Pour bien effectuer tous ces exercices, il y a quelque chose de fondamental: le GAINAGE ! Cela demande un recrutement maximal de la ceinture abdominale et des muscles profonds en général. Muscles que l’on travaille très peu lorsque l’on effectue des exercices d’isolation (comme les biceps). Et ces muscles sont extrêmement importants pour le maintien de la posture ainsi que pour une bonne santé.

7. C’est pas cher, mon fils !

En ces périodes de crise, il est clair que l’avantage majeur de l’entraînement à poids de corps est sa TOTALE GRATUITÉ. C’est un aspect non négligeable, et il n’y a plus d’excuses qui tiennent. 🙂