Salut David, je confirme qu’il faut y aller molo, comme tu l’as précisé, au moment de commencer j’étais beaucoup trop motivé, j’ai fais 5km avec un point tout le long et je me suis retrouvé avec une périostite tibiale. J’avoue c’est douloureux et handicapant pendant un bon mois.
Bon ça c’était il y a 5 ans et ta vidéo ici présente m’aurais peut être évité tout ça, ensuite j’ai fais l’acquisition de vibram (les mêmes que les tienne) car le concept qui consiste à courir de manière naturel sur l’avant du pied et non d’amortir le choc avec les talons me plaisais beaucoup.
Et là, le piège, tu comme l’as préciser ont ce sent tellement bien qu’on as tendance à trop faire de distance dès les première sorti… Je me suis blessé à nouveau donc un conseille, commencez vraiment par de petite distance même si ont à tendance à avoir envie de plus.
Depuis je cours sur l’avant du pied et c’est mon mollet qui travaille à chaque pas, j’ai gagné énormément en vitesse du faite que je n’amortis plus le choc avec les talons et c’est tellement plus agréable.
J’alterne vibram et basket,cela dépend du terrain car les vibram sont impossible a utiliser si il y a le moindre cailloux, donc juste pour le bitume.
J’essaye quelque fois de recourir sur le talon comme avant mais j’ai vraiment l’impression de faire du sur place, de pas me fatiguer et de ne pas avancer.
Dernière précision, les vibram me font mal au bout de 12 à 14km, l’avant du pied chauffe et devient douloureux dû faite de l’abrasion et du frottements, mais avec mes Adidas j’ai déjà fais 17km sur l’avant du pied sans soucis, donc je préconise les vibram pour un bon ressenti et une courte distance.
Apres, l’avant du pied n’étant pas habitué à être autant sollicité peut être que la peau deviendra encore plus ferme et que la douleur disparaitra donc affaire à suivre.
Ah oui je précise, j’utilise avec les vibram depuis 1 an et demi.
Merci pour toutes tes vidéos pleine de bon sens 😉

18.58 pour moi. Si on compte que pour 5 km je fais du 34-35 mn… je suis content de moi. Je visais 21mn ou moins !

(Ah les sales gamins ! 😉 )

Ca c’est une idée qu’elle est bonne.
Je me suis mis à la course, objectif 5km en moins de 30min (puis 25 visé). Pour augmenter sa vitesse, en réponse au premier commentaire , se sont les alternés qui aident. (J’ai testé, et de 40 mn sur 5km je suismaintenant à 34mn et des poussières).
Par contre, David, c’est le souffle qui me manque. Si tu as LE truc…