Comment ne jamais tomber dans la déprime
Il peut arriver à n’importe qui de tomber dans la déprime, d’avoir une baisse de régime, le moral au fond des chaussettes comme on dit. Cela peut arriver à vous comme à moi. Personne n’est infaillible. En revanche il existe un moyen tout bête pour l’empêcher de prendre racine. Et ce moyen ne dépend que de vous, vous êtes le seul responsable si la déprime prend le dessus. Soyez content, cela veut dire que vous êtes le maître à bord ! 🙂
Constat comportemental
Avez-vous observé comment se comportent les personnes déprimées ? Quel est leur rythme de vie ? Ou peut-être êtes-vous passé par là ? Si vous l’avez vécu, souvenez-vous. Généralement elles vivent la nuit et dorment le jour. Le soir venu elles sont prises d’insomnies et, par conséquent, elles se lèvent tard et passent complètement à côté de leur journée. Elles ne voient que peu la lumière du soleil, tout leur paraît sombre et donc elles se retrouvent coincées dans un cycle qui les tire vers le bas.
« Le soleil vient de se lever !… » (slogan à succès des années 80)
Si tu te levais tôt mon ami, tu verrais qu’aujourd’hui n’est pas une sombre journée, tout n’est pas que tristesse et mélancolie ! Se lever tôt, quoi qu’il arrive, est le meilleur moyen de ne jamais tomber dans la déprime. Tout d’abord parce que nous avons besoin physiologiquement de la lumière du soleil et ensuite parce que c’est l’ordre des choses, nous sommes des êtres diurnes. Nous ne sommes pas des vampires, n’en déplaise aux gothiques. 🙂
Alors bien-sûr il y a d’autres facteurs qui rentrent dans la donne – amis, famille, travail,…- mais celui-ci est le seul sur lequel vous pouvez entièrement influer, c’est vous qui en avez le contrôle. Personne d’autre.
Si, quoi qu’il arrive, vous vous levez tôt et profitez pleinement de vos journées, alors la déprime a très peu de chance de rentrer dans votre vie. Mais si en plus vous rajoutez une activité physique et un bon petit- dèj alors là c’est ok, vous en êtes totalement immunisé ! 😉
Bonjour David
je te remercie énormément pour touts vous conseils d or.
Salut David aurais tuune astuce pour les gens comme moi qui bosse bosse en poste merci pour tous les conseils à bientôt.
Salut Stephane, je ne vois pas ce que tu veux dire par « en poste », horaires décalés ?
Oui désolé David suis mal exprimé je travaille en horaires décalé je fais 5h / 13h en poste de matin . 13h /21 h d’après midi et 21 h /5H de nuit et je fais deux matin deux après midi et deux nuits et trois jours de repos mais quand je suis de matin je suis fatiguée toute la journée aurais tu une solution à mon problème merci d’avance.
Purée c’est compliqué, ça me fait penser quand j’étais préparateur de commande. Le souci c’est que tu fatigues essentiellement parce que le physique a du mal à encaisser des changements aussi brutaux. Assure-toi d’avoir un bon sommeil et de consommer un max de fruits/légumes. Je sais que c’est un peu simple comme conseil… Ou change de job 🙂
Salut David merci pour les conseils je vais garder mon job et je me forcerai à dormir plus merci pour tous à bientôt
Hey j’écoute du Hard Rock et du Metal et jsuis pas dépressif et encore moins un vampire ou un gothique X)
C’est quoi ce cliché ? 🙂
Bonne vidéo sinon !
en ce qui me concerne je me couche il fait noir et je me lève il fait noir. Mais comme je bosse les après-midi je peux faire mes activités le matin. Donc sans le vouloir je suis tes conseils avisés. Je fais mes activités sportives tous les matins même le week-end. Au revoir la déprime. Et merci David pour tes bons conseils
salut merci David pour le bon conseil , je vais le faire le lendemain et merci aussi pour tout les vidéos
Merci pour ces conseils mais en ce moment en métropole, le soleil n’est pas au RDV tous les matins 🙂
Kamel