Salut les Zamis !
Alors cela faisait un petit moment que je n’avais rien posté dans la catégorie des challenges. Et bien voilà, je viens de remédier au problème ! 🙂
Voici donc le lancement de la série des » Running Challenge « .
Le running est une activité de base chez tous les sportifs, quelque soit leur discipline. Cela permet de travailler l’ensemble du corps ainsi que le système cardio-vasculaire. C’est également un excellent indicateur de notre état de santé physique global.
Et bien très simplement. L’objectif est de parcourir la distance de 3Km le plus rapidement possible.
Peu importe ton niveau, tout le monde peut y participer. Il n’y a aucune obligation de courir. Le seul et unique objectif est, je le répète, de simplement parcourir la distance.
Si tu ne peux pas courir durant les 3Km alors coure la distance que tu peux et finis en marche rapide.
À raison de 2 séances par semaine tu progresseras rapidement. Fais-moi confiance ! 😉
En cette période estivale il est important d’éviter les heures chaudes: courir de préférence de bon matin ou bien en fin d’après-midi.
Je ne le dis pas dans la vidéo mais un petit échauffement en début de course (trotter quelques minutes puis faire 2/3 accélérations) est le bienvenu.
Une petite séance d’étirement à la fin est également sympa. Si tu ne sais pas comment t’étirer voilàune vidéo qui peut t’aider: séance d’étirements
Enfin ne pas démarrer trop fort. Il arrive parfois que l’on soit sur-motivé par une nouvelle activité et que l’on en fasse plus que ce que le corps peut supporter. Surtout lorsqu’on débute. Si c’est ton cas alors prend-le « à la cool », c’est un challenge mais on est là pour se marrer. 🙂
Une périostite tibiale est vite arrivée et cela signifie fin de toute activité sportive pendant un bon moment.
Mieux vaut y aller doucement mais sûrement.
17 min et 11 secondes… Mais je ne compte pas en rester là !!
Je referai prochainement ce challenge et posterai ici le nouveau temps. 🙂
Le temps à battre est cette fois-ci de 16min 10sec.
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