Attention !! Séance extrêmement difficile au niveau du gainage ! Moi-même je m’effondre tellement je n’en peux plus. 🙂
Liste des exercices:
Comme je vous le dis plus haut, le gainage est particulièrement difficile. Réduisez le temps de travail à 15sec si vous débutez, voire moins. Réduisez également, si nécessaire, le nombre de répétitions pour les phases d’abdos dynamiques.
Il vaut mieux réduire la difficulté et tout faire ! Adaptez-vous…
Séance la plus courte que j’ai faite, le temps n’est plus une excuse ! 😉
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abdos express
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