La séance d’étirements est un élément essentiel de la séance d’entraînement, en fait cela en fait partie intégrante ! Ci dessous tu peux directement télécharger le Guide des Étirements contenant plus de 20 étirements différents.
Et bien oui, il peut arriver que l’on ne sache pas comment s’étirer. C’est pas grave, ce n’est pas une maladie et je suis là pour ça !
Effectuer quelques étirements après un footing permettent accessoirement d’évacuer plus rapidement les déchets musculaires mais aussi de faire un retour au calme et de… se sentir bien ! Et ça c’est que du bonus.
Voici donc la séance d’étirements qui va te permettre de te prélasser après ton Running Challenge, ton Fractionné 30/30, ton Training #20 (que je te conseille vraiment) ou encore simplement ton footing du dimanche matin.
Cette séance d’étirements te permettra d’évacuer les déchets musculaires plus rapidement et donc, d’optimiser ta récupération. Tu peux également pratiquer ces étirements, évidemment, en dehors des footings et après n’importe quel type d’entraînement. C’est juste que cette séance se focalise essentiellement sur les membres inférieurs.
Si tu souhaites également pratiquer des étirements pour t’assouplir je te conseille alors de visionner cette vidéo extrêmement pertinente en cliquant sur l’image:
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