La bande-son se trouve ci-dessous, il te suffit de faire un clic-droit et "enregistrer sous...":

En quoi cela consiste-t-il ?

C'est un test dans lequel vous devez courir entre 2 lignes ou plots, espacés de 20 mètres. À chaque bip, vous devez rallier un côté. Chaque minute, les bips sont de plus en plus rapprochés. Ils vous font accélérer de 0,5 km/h par minute. Le test s'arrête lorsque vous n'arrivez plus à rallier les 2 lignes sur les temps. Un super test ! :)

Oui c'est marrant, mais pourquoi ?

Ce test est divisé par paliers qu'il faut franchir, l'intérêt est de transposer son résultat pour connaître sa VMA. La VMA est votre Vitesse Maximale Aérobie, soit la vitesse que vous pouvez tenir le plus longtemps avant de décliner progressivement. Très intéressant pour les coureurs confirmés qui veulent s'améliorer mais également pour ceux qui veulent savoir où ils en sont au niveau de leurs capacités cardio-vasculaires. N'hésitez pas à appeler vos amis et faites ce test à plusieurs ! Lancez-vous des défis et voyez qui est le meilleur. :) À chaque palier son résultat:

Palier	Vitesse de course moyenne pendant le test	Extrapolation avec la VMA sur piste
1	8,5	8,8
2	9	9,5
3	9,5	10,3
4	10	11
5	10,5	11,8
6	11	12,3
7	11,5	13,3
8	12	14
9	12,5	14,8
10	13	15,5
11	14	17
12	14,5	17,8
13	15	18,5
14	15,5	19,32
15	16	20
16	16,5	20,8
17	17	21,5
18	17,5	22,3
19	18	23