Le protocole Tabata est un protocole d’entraînement mis en place par le Docteur Izumi Tabata, si tu veux mincir c’est pour toi ! C’est un entraînement avec des intervalles de temps très précises: 10 secondes de repos, 20 secondes d’exercices, répété 8 fois, soit une durée totale de 4 minutes par exercice.
Si vous cherchez un peu sur le web, vous trouverez bon nombre de sites ou d’articles qui nous expliquent qu’il suffit donc de s’entraîner 4 minutes par jour pour obtenir des résultats ! J’ai rarement lu d’aussi stupides inepties… à quand l’entraînement en 45 secondes par jour ? Hein ? Arrêtons le délire. Ici il n’y a que des guerrier(e)s et, en plus, hyper motivé(e)s !
Donc nous allons enchaîner 5 exercices !
Vous connaissez déjà tous ces exercices, si vous avez un doute, regardez une 1ère fois la vidéo. Vous pouvez prendre un peu de récupération entre chaque exercice. Vous allez régler votre timer comme suit:
Cela durera exactement 4 minutes et vous permettra de prendre votre petite récup’ entre les exos. 🙂
Vous allez voir que c’est très intense ! Les squats sautés posent tout de suite le décor: ça pique, ça brûle… Mais on aime ça !
N’hésitez pas à vous adaptez et faites votre maximum ! 😉
Tags
circuit training
Salut les amis ! Aujourd’hui petite vidéo dans laquelle je vais vous donner 4 raisons de lâcher un peu son smartphone parce que c’est l’outil actuellement qui nous rend de plus en plus cons. J’avais fait une vidéo il y a quelques années, vous pouvez avoir le lien juste ici, dans laquelle j’avais parlé de la nocivité
Read MoreOui je sais l’OMS a dit que la viande était un cancérigène probable et que les viandes transformées augmentaient les risques de cancer du côlon. Mdr. On va voir que c’est de la merde.Le rapport de l’OMS sur la viande et le cancerEn octobre 2015 un groupe de 22 scientifiques venant de 10 pays se sont
Read More