Oui, c’est un training redoutable. Redoutable car vraiment complet, vous allez tout travailler: abdos, pecs, épaules, cardio, jambes,…
Il y a exactement 10 exercices, alors notez-les bien et tenez votre liste à côté de vous lorsque vous faites le training. Moi-même, pendant le training, je regarde régulièrement pour vérifier la liste. Bah oui, j’ai une mémoire de poiscaillle.
Voici donc la liste:
Alors que ce soit clair, vous connaissez déjà tous les exercices présentés… Sauf 1: le crabe touch. Oui, le nom est ridicule mais je n’en avais pas d’autre. C’est un bon exercice de gainage et de coordination.
Prenez votre interval timer et réglez-le sur 10 sec de repos et 30 sec de travail, le tout sur 10 cycles. Une fois effectué 1 tour, prenez entre 30 sec et 1 min 30 de récupération. N’attendez pas non plus d’être complètement reposé !
3 séries !! C’est ce que vous allez faire. Chaque série dure 6 minutes. Donc 3 séries vous mène à 18 minutes de travail effectif, si on rajoute 1 minute de récupération, cela vous fait un training à 21 minutes. C’est correct.
Si vous n’avez pas de timer, utilisez une montre ou un chrono, c’est moins évident mais c’est faisable. Il n’y a pas d’excuses ! Dans tous les cas, je vous ai laissé le son dans la vidéo pour pouvoir profiter du biiiiiiip… 🙂
À vos bouteilles d’eau, et… c’est parti !!!
Tags
circuit training
Salut les amis ! Aujourd’hui petite vidéo dans laquelle je vais vous donner 4 raisons de lâcher un peu son smartphone parce que c’est l’outil actuellement qui nous rend de plus en plus cons. J’avais fait une vidéo il y a quelques années, vous pouvez avoir le lien juste ici, dans laquelle j’avais parlé de la nocivité
Read MoreOui je sais l’OMS a dit que la viande était un cancérigène probable et que les viandes transformées augmentaient les risques de cancer du côlon. Mdr. On va voir que c’est de la merde.Le rapport de l’OMS sur la viande et le cancerEn octobre 2015 un groupe de 22 scientifiques venant de 10 pays se sont
Read More