J’ai mis exactement 18 minutes et j’attends de vous que vous battiez ce temps !
Voici le listing des exercices, sur 3 séries:
Le combo va vraiment vous faire monter le cardio, c’est pas très dur musculairement.
Pour ce qui est des pompes Spiderman: le fait de décoller une jambe va augmenter le poids à l’avant de votre corps, vous verrez que ces pompes là sont plus difficiles que les pompes classiques. De plus le fait de se retrouver sur 3 appuis augmente le travail de la ceinture abdominale, dû au travail d’équilibre.
Rien de spécial à savoir pour les abdos, rajoutez une double rotation pour les obliques.
Enfin pour les burpees, sautez latéralement par dessus le tapis avant de faire la pompe. Si vous n’avez pas de tapis: vous l’imaginez ! 😉
Tags
circuit training
Salut les amis ! Aujourd’hui petite vidéo dans laquelle je vais vous donner 4 raisons de lâcher un peu son smartphone parce que c’est l’outil actuellement qui nous rend de plus en plus cons. J’avais fait une vidéo il y a quelques années, vous pouvez avoir le lien juste ici, dans laquelle j’avais parlé de la nocivité
Read MoreOui je sais l’OMS a dit que la viande était un cancérigène probable et que les viandes transformées augmentaient les risques de cancer du côlon. Mdr. On va voir que c’est de la merde.Le rapport de l’OMS sur la viande et le cancerEn octobre 2015 un groupe de 22 scientifiques venant de 10 pays se sont
Read More