Hello, je ne crois pas avoir vu le retour à 5/6 mois, je voudrais bien savoir si David est toujours en vie et si les tendinites l’ont contraint à abandonner ces chaussures ?
Biz
Merci pour cette présentation et toutes les autres ! Je suis très septique sur ces chaussures et avant d’essayer moi même j’aimerais bien le verdict 4/5 mois d’utilisation de David (une référence pour moi).
En fait ce qui change vraiment avec le minimalisme c’est l’attaque milieu/avant pied au lieu de celle talon qui fait qu’on utilise à nouveau tous les tendons du pied comme un ressort, mais ça, ça vient surtout du fait qu’il n’y a plus de drop sur ces chaussures (différence d’épaisseur de semelle entre l’avant et l’arrière de la chaussure), l’épaisseur de la semelle compte mais pas seulement, du coup pour rester dans cette dynamique la marque Altra fabrique des chaussures zero drop mais avec de l’amorti pour l’effet « protecteur » et un large avant pied pour retrouver l’effet « ressort » du pied . Testé depuis un mois en complement d’une paire typé five finger, et c’est vraiment génial (surtout pour ceux qui cherche à allonger les sorties). Par contre attendez les nouveau modèle avec semelle vibram parceque celle avant c’est vraiment de la merde de ce côté là…
Je suis passé aux minimalistes y a 4ans, après avoir couru des années 60bornes par semaine avec des « classiques ».
Il faut bien distinguer deux types de minimalistes. Les classiques, et les 5fingers.
Pour commencer, les 5fingers, c’est ULTRA violent !
J’ai pour ma part commencé avec des minimalistes classiques, et j’ai surkiffé aussi. Par contre il faut y aller mollo, car les articulations et tendons prennent assez chez.
Je faisais 4-5km a chaque fois, sur des rythmes lents, mais de plus en plus rapide.
Le début pique essentiellement au niveau du tendon d’achille (et oui, il est sollicité sur des foulées mini). Mais passé 3 mois normalement, on est apte à courir tout à fait normalement avec les mini.
Dans tous les cas, c’est une transition que je conseille pour ceux qui courent sur dur.
Plus aucune gêne aux genoux. Plus DU TOUT mal au dos. Et une sensation de vraiment courir particulièrement agréable.
Salut David,
D’abord merci pour tout ce que tu nous transmets ,grâce à toi j’ai repris gout au sport et j’ai arrêté le lait le matin, lol.Je fais dejà , pas mal de corde ,les impacts sont quasi exclusivements sur le devant du pied,pense tu que l’adaptation sera plus courte pour courir avec des baskets minimalistes. Ciao
La corde est un bon entrainement au minimalisme, la transition devrait être plus rapide. En revanche plus l’entrainement en maximaliste était important plus la transition devra être longue. Cf Blaise DUBOIS, spécialiste en la matière.
Je l’ai également acheté, je cours avec depuis ~fin juillet. Les débuts sont dur car comme tu le dis de nouveaux muscles sont sollicités (mollet principalement). J’ai commencé par des sorties de 3km et augmenter le distance doucement. Après ~4 mois je suis à 10km et je cours avec dans le domaine des Calanques (sur des pierres quoi).
De plus ayant le problème courant des coureurs, le TFL (Tendinite du fascia lata ou syndrome de l’essuie glace), ce problème a disparu car les pieds prennent une position naturelle suite à l’absence de la semelle épaisse. Et en plus, j’ai eu un regain de vitesse moyenne et une augmentation de vitesse maximale avec ces chaussures.
C’est une amie qui me les a conseillé elle est coach et ça fait facilement 2 ans qu’elle en a. Elle court, fait les cours de sport avec et de ses dire tout se passe bien 😉
Et du coup cela fait un renforcement musculaire au niveau des chevilles (donc disparition lentement de la position pronation ou supination), des mollets, et également de la voute plantaire (raison pour laquelle la voute s’affaisse à force d’utiliser des chaussures maximaliste on n’utilise plus le muscle).
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Hello, je ne crois pas avoir vu le retour à 5/6 mois, je voudrais bien savoir si David est toujours en vie et si les tendinites l’ont contraint à abandonner ces chaussures ?
Biz
haha moi aussi Suzanne
Voilà où j’en suis: https://www.santedefer.fr/running-challenge-1/
Bonjour.
Je fais du sport régulièrement, merci David pour tes explications.
Je suis tes conseils pour avoir une santé de fer.
Merci.
Merci pour cette présentation et toutes les autres ! Je suis très septique sur ces chaussures et avant d’essayer moi même j’aimerais bien le verdict 4/5 mois d’utilisation de David (une référence pour moi).
En fait ce qui change vraiment avec le minimalisme c’est l’attaque milieu/avant pied au lieu de celle talon qui fait qu’on utilise à nouveau tous les tendons du pied comme un ressort, mais ça, ça vient surtout du fait qu’il n’y a plus de drop sur ces chaussures (différence d’épaisseur de semelle entre l’avant et l’arrière de la chaussure), l’épaisseur de la semelle compte mais pas seulement, du coup pour rester dans cette dynamique la marque Altra fabrique des chaussures zero drop mais avec de l’amorti pour l’effet « protecteur » et un large avant pied pour retrouver l’effet « ressort » du pied . Testé depuis un mois en complement d’une paire typé five finger, et c’est vraiment génial (surtout pour ceux qui cherche à allonger les sorties). Par contre attendez les nouveau modèle avec semelle vibram parceque celle avant c’est vraiment de la merde de ce côté là…
Sympas cette paire ^^ mais bête question… on met ou pas des chaussettes?
Moi j’en mets pas mais il en existe exprès pour ça.
Salut David.
Superbe vidéo.
Je suis passé aux minimalistes y a 4ans, après avoir couru des années 60bornes par semaine avec des « classiques ».
Il faut bien distinguer deux types de minimalistes. Les classiques, et les 5fingers.
Pour commencer, les 5fingers, c’est ULTRA violent !
J’ai pour ma part commencé avec des minimalistes classiques, et j’ai surkiffé aussi. Par contre il faut y aller mollo, car les articulations et tendons prennent assez chez.
Je faisais 4-5km a chaque fois, sur des rythmes lents, mais de plus en plus rapide.
Le début pique essentiellement au niveau du tendon d’achille (et oui, il est sollicité sur des foulées mini). Mais passé 3 mois normalement, on est apte à courir tout à fait normalement avec les mini.
Dans tous les cas, c’est une transition que je conseille pour ceux qui courent sur dur.
Plus aucune gêne aux genoux. Plus DU TOUT mal au dos. Et une sensation de vraiment courir particulièrement agréable.
Merci pour les vidéos =)
Merci pour le partage de ton expérience perso. 🙂
Salut David,
super intéressant, a suivre dans 3 mois donc …
bonne continuation
Salut David,
D’abord merci pour tout ce que tu nous transmets ,grâce à toi j’ai repris gout au sport et j’ai arrêté le lait le matin, lol.Je fais dejà , pas mal de corde ,les impacts sont quasi exclusivements sur le devant du pied,pense tu que l’adaptation sera plus courte pour courir avec des baskets minimalistes. Ciao
Salut Thierry,
oui je pense mais je ne garanti rien ! 🙂
La corde est un bon entrainement au minimalisme, la transition devrait être plus rapide. En revanche plus l’entrainement en maximaliste était important plus la transition devra être longue. Cf Blaise DUBOIS, spécialiste en la matière.
Merci Fred ! 😉
Je l’ai également acheté, je cours avec depuis ~fin juillet. Les débuts sont dur car comme tu le dis de nouveaux muscles sont sollicités (mollet principalement). J’ai commencé par des sorties de 3km et augmenter le distance doucement. Après ~4 mois je suis à 10km et je cours avec dans le domaine des Calanques (sur des pierres quoi).
De plus ayant le problème courant des coureurs, le TFL (Tendinite du fascia lata ou syndrome de l’essuie glace), ce problème a disparu car les pieds prennent une position naturelle suite à l’absence de la semelle épaisse. Et en plus, j’ai eu un regain de vitesse moyenne et une augmentation de vitesse maximale avec ces chaussures.
Merci pour l’info, c’est très motivant ! 🙂
C’est une amie qui me les a conseillé elle est coach et ça fait facilement 2 ans qu’elle en a. Elle court, fait les cours de sport avec et de ses dire tout se passe bien 😉
Et du coup cela fait un renforcement musculaire au niveau des chevilles (donc disparition lentement de la position pronation ou supination), des mollets, et également de la voute plantaire (raison pour laquelle la voute s’affaisse à force d’utiliser des chaussures maximaliste on n’utilise plus le muscle).
Géniale ta vidéo. Avec la zik zelda, magnifique. Je kiffe complet
Spéciale dédicace à ceux qui ont passé des milliers d’heures dessus. 🙂